Notas detalladas sobre pausas activas en el trabajo
Notas detalladas sobre pausas activas en el trabajo
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El estiramiento es la única útil que existe y que está a nuestro talento para preservar nuestra flexibilidad y salud muscular. La flexibilidad es clave para nuestro bienestar, especialmente si dedicamos gran parte del día a trabajar adoptando posturas prolongadas.
Te proponemos un entrenamiento de las siguientes cualidades o actitudes mentales, pues conducen a un auténtico crecimiento personal y profesional y con ello a un Alto Rendimiento:
Para crear un kit de pausas activas no es necesario que hagas una gran inversión de fortuna, todo depende de lo creativo y recursivo que seas. Si tienes medios limitados, puedes ser un poco más recursivo y crear los materiales o herramientas para tus pausas activas. Por ejemplo, si quieres realizar una pausa activa cuyo objetivo sea la expresión corporal, puedes pensar en una actividad de mímica no obstante que no escasearás utilizar ningún tipo de materiales. Si cuentas con un presupuesto basico y lo que buscas es promover la actividad física, puedes utilizar desde balones terapéuticos, hasta bastones o bandas resistentes dependiendo del objetivo de tu actividad.
Logicheck: Un juego donde debes recalcar la figura que te presenta cada nivel, con diferentes perspectivas!
Pero hemos comentado varios de los beneficios pausas activas divertidas para adultos que aportan las pausas activas en el trabajo. Pero Por otra parte de las mencionadas, algunas de las principales ventajas fisiológicas son:
Al cambiar de actividad, los circuitos neuronales se reenfocan porque lo nuevo hace que se incremente la actividad en la corteza prefrontal. Dicha zona del cerebro es la encargada de resolver problemas y regularnos emocionalmente (Desautels, 2016).
Un descanso te ayuda a renovar energía, y aporta a tu bienestar Adentro y fuera del trabajo. Por eso te formato de pausas activas recomendamos algunos ejercicios de pausas activas.
Los ejercicios que puedes realizar durante una pausa activa pueden variar según la persona, el concurrencia de trabajo y la intensidad que se quiera. Por lo Caudillo se recomienda que en los ejercicios se incluyan:
Aplicar un programa de pausas activas en el trabajo significa poner en actos muchas tareas de coordinación y gestión de personas.
Una manera divertida y sencilla de estimular la neuroplasticidad, esa cualidad que entre muchas cosas permite mejorar pausas activas las habilidades que no obstante tenemos y entrenar nuestra inteligencia continuamente. COLOR PIN
Ahora los hombros. Coloca tus manos sobre los hombros y haz movimientos como dibujando círculos grandes de forma lenta cerca de adelanta y antes.
Se recomienda realizar al menos una pausa de 8 minutos cada dos horas utilizando ejercicios ligeros de estiramiento y respiración para prevenir problemas musculoesqueléticos y mejorar el desempeño y la convivencia sindical.
La fatiga visual es un mal compadre en el trabajo y para quienes la padecemos existen medidas de prevención pausas activas lúdicas para ahorrar tantas molestias.
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